Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Hogyan érjük el a 100 éves kort...

2010.01.11

Egy nemrégiben nyilvánosságra hozott dán kutatás szerint az új évezredben születettek valószínűleg száz évig is élnek majd. Ez durván 20 évvel több, mint az 1900-as években világra jöttek várható élettartama. A Stanford Egyetem kutatója szerint azonban ők is csak a szokásaik miatt nem érik meg a száz évet.

Bár a szerencsének és a géneknek is van szerepük a hosszú életben, ám ezeket nem befolyásolhatjuk, szemben szokásainkkal! Aki azonban megszívleli Dr. Walter Bortz II, a kaliforniai Stanford Egyetem orvosprofesszorának tanácsait, meghosszabbíthatja életét.

 

  • A rendszeres és bőséges zöldség- és gyümölcsfogyasztás plusz 5 évet jelent.

 

  • A heti ötszöri testmozgás plusz 2-4 évet.

 

  • A stresszcsökkentés 6 évvel hosszabbíthatja meg életünket.

 

  • Válassz magadnak hobbit - ez plusz 2 év. Kedvenc időtöltésed csökkenti a stresszt, és elégedettséggel tölt el.

 

  • Használj fogselymet! (+6,4 év) A gyulladást okozó baktériumok eltávolítása csökkenti a szívbetegség és a stroke kockázatát.

 

  • Menj nyaralni! Ez plusz 1-2 év. Ha nem engedélyezünk magunknak szabadságot, nyolcszorosára nő a szívbetegség kockázata. Néha jó megszökni egy kicsit!

 

  • Aludj eleget, és még 2 évvel megtoldod életed. Az átlagember csaknem egy órával alszik kevesebbet a szükségesnél, így szervezetének sejtjei nem tudnak regenerálódni. Minden éjjel aludj 7-8 órát.

 

  • Élj aktív nemi életet! Ez plusz 3-5 évet jelent. A nemi élet csökkenti a stresszt, és boldogsághormonokat, például oxitocint szabadít fel. Emellett szex közben akár 200 kalóriát is elégethetünk.